视频来源：@孔祥宇。今天，我们来聊聊一个常见却容易被忽视的问题：如何正确使用手机，保护眼睛健康。长时间盯着屏幕，眼睛容易干涩、疲劳，甚至视力下降。其实，只需几个简单习惯，就能有效缓解不适。

首先，调整屏幕亮度和对比度。屏幕过亮或过暗都会增加眼睛负担。建议将亮度设置为与环境光相似，避免在黑暗中使用手机。其次，保持适当距离。眼睛与屏幕的距离最好在30厘米以上，视线略微向下，减少颈部压力。

定时休息同样重要。每使用20分钟手机，可以抬头远望20秒，看看远处景物，放松眼部肌肉。同时，多眨眼有助于保持眼球湿润，减少干涩感。如果感觉眼睛疲劳，可以用温水敷眼，促进血液循环。

此外，合理使用护眼模式。许多手机都内置了护眼功能，能过滤部分蓝光，减轻对眼睛的刺激。但护眼模式不能完全依赖，仍需注意使用时长。夜晚使用时，建议开启夜间模式，降低屏幕亮度。

最后，定期检查视力。即使没有明显不适，每年进行一次眼科检查也是必要的。及早发现问题，才能及时调整用眼习惯。保护眼睛，从细节做起。改变一个小习惯，就能带来长久的健康收益。

记住，手机是工具，健康才是根本。合理使用，让科技更好地服务生活。